وقتی به اندازه کافی نخوابیده باشید، همه چیز ده برابر سخت تر می شود. خواب تأثیر عمیقی در هر جنبه از تندرستی شما دارد. بنابراین، اگر فکر می کنید خوابتان آنطور که باید خوب نیست، برای بهبود آن تلاش کنید؛ چرا که قطعا ارزش صرف وقت و انرژی را دارد.
این کتاب دربرگیرنده مهم ترین چیزهایی است که تاکنون یاد گرفته ام، چیزهایی که به خودم و مراجعانم کمک کرده به جای تقلا و دست و پا زدن میان احساسات، راه درستی را پیش بگیریم. خواندن این کتاب تضمین نمی کند که شما باقی عمرتان لبخند به لب زندگی خواهید کرد؛ اما به شما یاد می دهد از کدام ابزار بهره بگیرید تا لبخند هایتان واقعی و از صمیم قلب باشد.
توصیه می کنم کسانی که مدت طولانی است به بی خوابی دچارند، حتما به متخصص مراجعه کنند. اما اگر می خواهید روی بهبود میزان یا کیفیت خواب خود کار کنید، فهرستی از نکات را در ادامه آورده ام. باز هم تأکید می کنم، ما به دنبال کمال نیستیم و مجبور نیستید تمام کارهای فهرست را برای خوب و به اندازه خوابیدن انجام دهید.
Smith provides readers with the skills they need to fortify and maintain their mental health.
«اسمیت» مهارت هایی را ارائه می کند که مخاطبین برای تقویت و حفظ سلامت روان خود به آن نیاز دارند.
Fortune
Seasoned with compassionate insights.
سرشار از بینش های مهرآمیز.
BookPage
Wise and practical.
خردمندانه و کاربردی.
Barnes & Noble
